z redukcji

Jeżeli jestes na redukcji to po warto dać bcaa,a z przed treningówek,mi się fajnie ćwiczy na shotach napalmu,jedynie efektu swędzenia mogłoby nie być.

[...] Panowie, pon-sob 0 WW tylko białko+tłuszcz połączony z mini IF, bo trenuje po 1 posiłku, który jem po 19h postu. Niedziela - dzień ładowania po treningu na czczo. Dzisiaj kończy się 11 tydzień redukcji -13kg, zero cardio, zero podkładu tylko ciężki trening siłowy w którym nadal progresuje. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-12-18 14:42:33

[...] Na początek zupełnie wystarczy, zresztą łatwiej wtedy będzie Ci utrzymać tętno na odpowiednim poziomie. Zalecam, zresztą nie tylko ja, trening siłowy jako ważny składnik Twojej redukcji. Mięśnie potrzebują energii. Gdy rozwiniesz je bardziej, będą zużywać jej więcej czerpiąc ją z Twojego tłuszczu. Poza tym poprawia Twoja sylwetkę i samopoczucie.

ommen - czy jesteś pewien??? papierosy bardzo zbijają poziom testosteronu.. a to że pakerzy w stanach na redukcji jarają min ostro to żeczywiście "spadki" nei są istotne jak się ma 200razy więcej tescia w ciele niż bozia dała tu chodzi o kalkulację długoterminową - zbudowałeś niezłą masę paląc... hmm szkoda że nie widzisz siebie po tym [...]

haha , to tak jakbyś sie spytał czy na redukcji można jeść pierś z kurczaka wiec odpowiedz sobie na pytanie sam ;-)

oblczalam na podstawie dziennika jednego z użytkowników forum.1h aerobóe rano, pózniej druga południu. a może jakiś post o tej procentoej redukcji?

to wyobraź sobie ze na redukcji oprócz tłuszczu spalisz jeszcze "trochę" tych mięśni . . i domyślam sie ze nie wiele zostanie i będziesz wyglądał jak anorektyk . . . zacznij uprawiać jakiś w miare aktywny sport . . po roku możesz pomyśleć o siłowni i diecie . . . teraz nie ma sensu sie katować bo na zdrowie Ci to nie wyjdzie . . . [...]

Na pewno w takiej sytuacji warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. diet break. Długość w zależności od tego, jak długo trwał cykl treningowy w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. W przypadku treningu, warto zrobić strategiczne roztrenowanie. [...]

Na redukcji bylem od wrzesnia do teraz, zredukowalek około 8kg startowalem z 3500tys kalorii

Wszystko jest kwestią indywidualną, jak ktoś z natury jest szczupły i ciężko mu przybrać kg to warto agresywniej dodać kalorii aby fajnie zrobić sobie odbicie, samopoczucie oraz performance treningowy też za to podziękuję, dla mnie pierwsze dwa tygodnie masy po redukcji to najlepszy czas, mega nabicie itp

[...] na patelnie sluchaj a jak u ciebie z metabolizmem? jaki masz typ budowy? jaki procent tluszczu? jakie zdolnosci do lapania masy przy wysokiej podazy kalorycznej i jakie do redukcji wagi przy niskiej? dieta wyglada w miare fajnie jezeli mowa o poziomie rekreacyjno amatorskim, tylko widzisz wszystko opiera sie na tym jakie masz zapotrzebowanie na [...]

[...] ? ogolnie nie jest to duze zalanie maks 18 proc bf z cyklu poprzedniego jestem zadowolony klatka poszła i ramiona to był moj priorytet wiec teraz tylko podciac lekko a po redukcji jak bede wchodzil na mase poprostu dobije wieksze dawki tak bedzie najrozsadniej i pozniej odblok nie bede planowal czasu cyklu itp ale nei chcialbym przekroczyc 8 [...]

Jest sens dokupić bcaa 2.1.1 na ostatnie 2 miesiące masy jeśli progres jest systematyczny. Czy lepiej odpuścić a na redukcji zacząć brac. Aktualnie przyjmuje. Kreta beta Alanina oraz monohydrat Wit C D omega complex a-z Msm boswellia k2 mk7

Wolałbym jakieś białko z większą ilością białka i mniejszą iloscia węgli - jestem na redukcji. Poza tym, zawsze dobrze wiedzieć co wywołuje takie reakcje alergiczne :)

[...] nie od wody. Jak się odpowiednio odżywiasz, pijesz odpowiednie ilości wody to Cię nie zaleje. Tylko jakiś dobry surowiec by się zdał. Najlepiej z niemieckich labów. BCAA na masie zbędne. Na redukcji jeszcze ok, ale na masie? EAA już lepiej. Białko można dawać np do śniadania do owsianki. Smacznie i zdrowo. A pozostałe rzeczy tak jak napisał KOTC.

[...] ilosciach? Rozpisz przykladowa dzienna diete z podaniem gramatury. Piotras... jesc mozesz o ile miesci sie w zapotrzebowaniu energetycznym. Choc sa lepsze zrodla WW przy redukcji. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]

Co to dokładnie z kontuzja? W sytuacji rekonwalescencji nie zaleca sie redukcji ani budowania masy. Szczególnie gdy nie możesz trenować siłowo.

To czy masujesz czy redukujesz zależne jest od diety, kreatynę można również stosować na redukcji, a białko to tylko żarcie w proszku typu pierś z kurczaka

Najlepszy okres do redukcji właśnie minął, ale z drugiej strony, redukuj póki możesz i masz ochotę, bo znam wiele osób, które ciągle to odkładały i ich obwód pasa jest bliski obwodowi klatki.

[...] wyniki mam jak zdrowy człowiek. Obecnie moim celem jest zejście do wagi poniżej 70kg (175cm wzrostu), żeby pozbyć się jak najwiecej tkanki tłuszczowej ile tylko będę w stanie, a potem pomału spróbować budować masę mięśniową, ale jestem już tak długo na redukcji, że zwyczajnie jest mi ciężko. Zmieniony przez - angryuser w dniu 2022-09-01 11:29:51